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生活小常识:早晨吃燕麦能减肥吗

来源:未知 2019-03-15 10:56 浏览量:
生活小常识:早晨吃燕麦能减肥吗

随着生活品质的提高,大家都提倡养生,而燕麦做为一种粗粮,凭借其超高的营养价值成为大多数人最喜爱的早餐伴侣,另外还有人把燕麦作为减肥餐。那么问题来了,早晨吃燕麦能减肥吗?燕麦要怎么吃才好呢?和小编一起来看看吧!
生活小常识:早晨吃燕麦能减肥吗 燕麦怎么做好吃
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早晨吃燕麦能减肥吗
1.燕麦含有高蛋白和膳食纤维,其中膳食纤维能够帮助加速人体内胃肠道的蠕动,从而加速我们自身的消化能力,促进人体的新陈代谢,对减肥瘦身有着不错的效果。同时还能使肠道通畅,能有效预防便秘。
2.燕麦相比于其他五谷来说,热量较低,而且燕麦中所含有的高黏稠度可溶性纤维,能够增加大家的饱腹感,减少对食物的摄取,从而控制食欲达到减肥瘦身的目的。
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3.燕麦属于高蛋白碳水化合物,早餐吃燕麦可以减少人体内脂肪的增加,同时补充人体所需的蛋白质和营养,是减肥人士的不二之选。如果你问我早晨吃燕麦能减肥吗?小编的回答是能。
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燕麦怎么做比较好吃
1.黑芝麻燕麦粥
选取上好的燕麦、黑芝麻和大米,洗净备用,其中燕麦提前用水泡开。将大米和黑芝麻放入锅中熬煮,由于燕麦很容易被煮熟,所以出锅前放入即可,加入适量白糖调味便可开动啦!不过小编建议,熬煮的时间不要太长,不然很容易造成食材营养流失。
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2.水果燕麦酸奶
选取新鲜的时令水果,将其切块备用,提前将燕麦进行冲泡(根据个人喜好适量即可)。随后选取一个干净的容器,倒入适量的酸奶,随后将水果和冲泡过后的燕麦,倒入碗中,搅拌均匀后,便可食用。这种做法能最大程度的保留燕麦中的营养成分。
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3.牛奶燕麦布丁
事先备好燕麦片、生鸡蛋和鲜奶。将备好的鲜奶倒一半进入锅中煮沸,随后装出,倒入燕麦片搅匀后备用。然后将剩下的另一半鲜奶进行加热,打入生鸡蛋,加入适量白糖,用搅拌器打匀,倒入准备好的燕麦牛奶重,搅匀后倒入模具,蒸制10分钟即可取出食用。这是一种老人和小孩都会爱吃的做法。
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4.燕麦五香饼
选用饱满的燕麦粒,开火热锅,不放油,将燕麦煸出香味后,取出磨成细粉。随后加入面粉、五香粉、植物油及其一些调味料,加水将其揉成面团,做成圆饼,放入油锅中煎至两面金黄,即可装盘食用。
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